一个人高度自律的4个习惯

作者: 轻文案 分类: 短文案,随笔 发布时间: 2021-05-22 08:39

昨晚,一位朋友和我聊天时突然感叹“自律真的太难了!”

  自律是她每年愿望清单里的第一条,但始终未实现。她制定过一大堆计划,比如早起健身、晚上下班回家学习等,来督促自己养成好习惯。可每一次都是坚持不了几天,就放弃了。

  我们总在羡慕那些自律人士成功的时刻,却忽视了他们在背后付出的努力。每一点小小的努力虽然不引人注目,但随着时间的推移,这些微小的改变将聚沙成塔,焕发出别样的光彩。

  其实,开启自律人生,不妨先从一个个微小习惯的养成开始。

1

一是,制定显眼的计划,让习惯呼之欲出。

为什么每次制定好计划后却总是半途而废呢?也许问题就出在自己书写计划的方式太过简单。翻开你的计划本,看看你的计划是不是这种模式:早点起床,健身30分钟,读书……林林总总,列了一堆。这些太简单又太多的计划,根本无法调动你执行的积极性。

同事王姐是公司的“金牌销售”,生活中极为自律。她每天早上5点半开始阅读,6点给家人准备早饭。她说,习惯的养成非常简单,只需要将所列的计划加工一下,让它们变得足够“显眼”。

就是列计划时,把具体的时间、地点以及要完成的事情都列出来,行动力就可能大大提升。

2

二是,绑定你的喜好,让习惯更有吸引力。

看过一位大学教授的故事。她每天早上4点半准时起床,阅读并做读书笔记。网友好奇她如何能坚持下来,这位教授说:“我非常喜欢阅读,并且享受这种过程。早起能让我有更多的时间读书,所以按时早起对我来说很简单。”

任何事情,只要你真心喜欢,那么不需要外在压力,你也愿意主动执行。所以,想养成一个好习惯,就不妨把它与你的一个爱好绑定在一起执行。慢慢地,你也会爱上这个习惯。

3

三是,走得慢一点也没关系,让习惯简单易行。

养成好习惯的关键在于执行,而不在于速度多快和能完成多大的任务。刚开始,将“阅读30分钟”换成“阅读10分钟”,将“跑步40分钟”换成“换上跑鞋”,然后一点一点给自己加量。你会发现,你的阅读时间会越来越长,跑步的动力也会越来越足。

有句话说得好:“日日行,不怕千万里;常常做,不怕千万事。”宁愿走得慢一点,也不要后退一步。再长远的路途、再困难的事情,也抵不过每天走一小步、做好一件小事。在路上,哪怕慢一点,也一定有到达的那一天。

4

四是,给自己奖励,让好习惯积少成多。

曾在朋友圈看到一对小夫妻分享他们养成节俭习惯的经验。这对新婚夫妻一开始谁都不会做饭,经常点外卖。后来他们发现有些外卖贵且不健康,便想戒掉外卖好好学做饭。他们决定开一个名为“旅游”的公共账户,每当动手做饭的时候就往账户里存一笔外卖钱。这不仅帮他们戒掉了外卖,养成了做饭的习惯,而且这笔钱日积月累,成了一笔“巨款”,可以帮助他们实现许多额外的小惊喜。

  相比那些需要花费一段“看不见尽头”的时间才能获得的成就感,人们往往更喜欢“即时行乐”。每当完成一件小事,给自己一些奖励,这会让你的大脑记住当下愉悦的感受,并乐意重复。如此循环往复,好习惯便会慢慢养成了。

5

  自律不是洋洋洒洒地写一堆要执行的计划,而是将计划更清晰地摆在自己眼前;不是硬撑着逼迫自己,而是巧妙地通过习惯叠加让你更爱付诸行动;不是一蹴而就,而是踏踏实实地做好每一件小事;不是只有迟到的成就感,也可以有令你愉悦的“即时奖励”。

  人们都说吃不了自律的苦,就要接受平庸的罪。但其实只要养成了良好的习惯,自律也并没有我们想象中那般苦。

  很喜欢这样一句话:“不要去追一匹马,用追马的时间去种草,待到春暖花开时,就会有一批骏马任你挑选。”

  自律不是终点,不必心急,从每一个微小习惯的养成开始,静待春暖花开吧。我们共勉。